النصيحة الأولى : عدد التمارين و المباريات التنافسية التي تحتاجها.
بالتأكيد ان كلا الأمرين مهمين جدا و الجواب يعتمد على الوقت المتاح لك خلال السنة . بعض المدربين يقولون: تمارين الفريق هي من تشرين الأول حتى اذار و تمارين المهارات الفردية هي من اذار حتى تشرين الأول.
في الوقت الذي تبدأ فيه بالتمرن مع مدربك ضمن الفريق هناك وقت قليل جدا لتحسين مهاراتك الفردية ( التنطيط, التسديد, تحسين بعض الجوانب البدنية ..........). و المعني في هذا الأمر هو المدرب و كما يراه مناسبا حتى يقدم الفريق مستوى جيد خلال موسم النشاط الرياضي. ولكن هنالك التزاما اخر للاعب خارج النشاط الرياضي كطريق هام جدا للتحسن و التطور.
عندما تذهب لتتمرن فرديا و يأتي أحدهم و يدعيك للعب 3 ضد 3 فمن الصعب عليك أن ترفض و لكن اذا أردت أن تتحسن فيجب أن ترفض. هذا لا يعني أنك لا تستطيع فعل الأمرين معا ولكن يجب أن تنظم الوقت فتتمرن فرديا بالبداية و عندما تنهي جميع التمارين المخطط لها تستطيع أن تلعب بعض المباريات التنافسية (1 ضد1 , 2 ضد 2 , 3 ضد 3...............).
بعد انتهاء موسم النشاط الرياضي, خذ أسبوعين من الراحة ليتمكن جسدك و ذهنك من المعافاة. و في بداية شهر نيسان يجب أن تتمرن على تطوير مهاراتك الفردية أربعة أيام أسبوعيا ثم يوما للعب المباريات التنافسية. وبعد فترة و عند حزيران نظم ترتيبا اخر للتمارين ليصبح كل ثلاثة أيام من تمارين المهارات الفردية ,يومين للعب المباريات التنافسية. و كلما اقتربت من موسم النشاط الرياضي عدل البرنامج التدريبي اليومي ليصبح يوم لتمارين المهارات الفردية و يوم للمباريات التنافسية و ذلك على مدار الأسبوع. وفي أيلول و قبل البدء بالتدرب مع الفريق حاول لعب الكثير من المباريات التنافسية و لكن ضع بعين الاعتبار حصتين من تمارين المهارات الفردية على الأقل لتبقى محافظا على ما اكتسبته.
عند بدء بالنشاط الرياضي من الأفضل أن تبقى لمدة نصف ساعة ثلاثة أيام أسبوعيا بعد تمرين الفريق لممارسة بعض التمارين الفردية حتى تحافظ على مهاراتك المكتسبة.
ان التدرب مع فريقك فقط أو لعب المباريات التنافسية لا يعطيك الفرصة لتقوية مهارات كرة السلة و بالتالي لا يمكنك أن تصبح من أفضل لاعبي كرة السلة.
