منتدى معهد علوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرياضية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى معهد علوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرياضية

العلم ينورني و القوة تدفعني و الحماس يشجعني و النجاح هدفي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
الساعة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كتاب اساليب التدريس في التربية البدنية و الرياضية
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Emptyالسبت سبتمبر 09, 2023 8:23 pm من طرف samir010

» امتحان مقياس تقنيات البحث العلمي تخصص تربية حركية 2012-2013
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Emptyالإثنين أكتوبر 11, 2021 8:43 am من طرف Houwirou

» امتحان مقياس الاختبارات و المقاييس ماستر 1 تخصص تربية حركية 2012-2013
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Emptyالإثنين أكتوبر 11, 2021 8:42 am من طرف Houwirou

» امتحان مقياس التحكم الحركي السنة 1 ماستر تخصص تربية حركية 2012-2013
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Emptyالإثنين أكتوبر 11, 2021 8:40 am من طرف Houwirou

» امتحان مقياس الاحصاء الاستدلالي السنة الاولى ماستر تخصص تربية حركية 2012-2013
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Emptyالإثنين أكتوبر 11, 2021 8:35 am من طرف Houwirou

» امتحان السداسي الأول ماستر 1 تدريب رياضي+ إدارة وتنظيم+ إعلام رياضي في مقياس منهجية البحث العلمي
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Emptyالإثنين أكتوبر 11, 2021 8:34 am من طرف Houwirou

» كتاب علم التشريح
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Emptyالخميس أغسطس 12, 2021 2:47 pm من طرف عادل

» كتاب علم التدريب الرياضي
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Emptyالإثنين مايو 03, 2021 11:48 am من طرف hany44

» قواعد وأسس التدريب الرياضي
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Emptyالإثنين مايو 03, 2021 11:09 am من طرف hany44

» الميكانيكا الحيوية والتكامل بين النظرية والتطبيق
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Emptyالثلاثاء مارس 09, 2021 1:05 am من طرف hosam.gamal41

» الكرة الطائرة (التكنيك والتكتيك الفردي)
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Emptyالخميس مارس 04, 2021 8:13 am من طرف دلوعتي

»  التخطيط في التدريب الرياضي مفهوم خصائص أهمية
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Emptyالأربعاء فبراير 24, 2021 3:12 pm من طرف احمد بولنوار

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 3683 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو re فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 9903 مساهمة في هذا المنتدى في 1017 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 76 بتاريخ الخميس مارس 21, 2013 10:21 am
widgeo.net
المواضيع الأكثر نشاطاً
كتاب اساليب التدريس في التربية البدنية و الرياضية
كتاب علم التدريب الرياضي
كتاب علم التشريح
كتاب علم النفس الرياضي
قواعد وأسس التدريب الرياضي
كتاب الادارة الرياضية
الكرة الطائرة (التكنيك والتكتيك الفردي)
كتاب المناهــج التربوية ومناهج التربية الرياضية
كتاب " دليلك إلى الطب الرياضي "
الميكانيكا الحيوية والتكامل بين النظرية والتطبيق
المواضيع الأكثر شعبية
الاداء الفني و الخطوات التعليمية لمهارات كرة السلة
المفاهيم المشابهة للاتصال
الوثب الثلاثي أداء فني ، خطوات تعليمية ، مقاسات حفرة الهبوط
بحث حول الرشاقة
تخطيط برنامج تدريبي في كرة اليد
مجالات تطبيق علم الحركة
القياسات الجسمية (الانثروبومترية)
المرفولوجيا الرياضية
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة
اهمية دراسة الادارة
تصويت
ما هو القسم الذي تراه مناسبا لك...
ـ قسم الإدارة والتسيير الرياضي.
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Vote_rcap10%المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Vote_lcap
 10% [ 27 ]
ـ قسم النشاط الرياضي المكيف.
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Vote_rcap5%المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Vote_lcap
 5% [ 15 ]
ـ قسم التدريب الرياضي.
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Vote_rcap40%المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Vote_lcap
 40% [ 108 ]
ـ قسم التربية البدنية.
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Vote_rcap38%المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Vote_lcap
 38% [ 104 ]
- قسم الإعلام الرياضي.
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Vote_rcap7%المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Vote_lcap
 7% [ 19 ]
مجموع عدد الأصوات : 273
مجلة الفكر الرياضي
مجلة الفكر الرياضي

 

 المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
youcef admin
و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
youcef admin


الجنس : ذكر عدد المساهمات : 757
تاريخ التسجيل : 29/12/2009
العمر : 34
الموقع : M'28
المزاج الحمد لله رب العالمين

المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Empty
مُساهمةموضوع: المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة   المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Emptyالأحد يناير 29, 2012 9:29 am

المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة Dr201
أنواع البدء:
البدء العالي:
وهو الشائع والمستخدم في المسابقات المتوسطة والطويلة وله طريقتان: البدء من الساق المرتكزة خلفاً، والبدء من الساق المرتكزة أماماً

المراحل الفنية للبدء من الساق المرتكزة خلفاً:

1-يقف المتسابق وتكون إحدى القدمين خلف خط البداية مباشرة والقدم الثانية بمسافة 1-1.5 قدم ومن المستحسن أن تكون قدم الارتقاء هي المتقدمة للاستفادة من قوة دفعها أثناء الانطلاق
2- عند سماع كلمة (استعد) تثنى الركبتان قليلاً ويميل الجذع في حركة بسيطة إلى الأمام بحيث تتقدم الذراع المقابلة للرجل المتقدمة، وتدفع الذراع الثانية للخلف مع انثنائها من مفصل المرفق
3- ينتقل وزن الجسم على الرجل المتقدمة ويقع (مركز ثقله) على منتصف قوس قدمها
4- في هذا الوضع ترتكز القدم الأمامية بأكملها على الأرض وترتكز القدم الخلفية على مقدمتها (المشط)
5- عند سماع إشارة (الانطلاق) ينطلق المتسابق إلى الأمام بدفعة قوية برجليه ويسحب الرجل الخلفية مع رفع ركبتيه إلى الأمام وإلى الأعلى تاركة الأرض مع تحريك الذراع الأمامية خلفاً والأخرى أماماً

المراحل الفنية للبدء من الساق المرتكزة أماماً:

1-توضع القدم التي ستبدأ بالانطلاق ( القدم الحرة ) وهي الأقل قوة خلف خط البداية مباشرة وعلى كامل القدم .
2-توضع مقدمة القدم الخلفية ( قدم الارتقاء ) موازية لكعب القدم المتقدمة وتبعد عنها خارجا بمسافة عرضية لمشط قدم التلميذ وترتكز على مقدمة قدمها .
3-تصنع عضلات خلف الفخذ مع عضلات الساق زاوية 140تقريبا وذلك لحفظ توازن الجسم
4- تثنى الركبتان نصفا ويميل الجذع أماما مع ثنيه ويوجه النظر على بعد 10-15م أماما.
5-تسقط الذراع المخالفة للقدم الأمامية مع تقدمها وثنيها قليلا من المرفق .
6- تتجه الذراع الأخرى للخلف قليلا مع ثنيها من المرفق ويقع ثقل الجسم على القدم المرتكزة أماما .

الخطوات التعليمية والتمرينات الأساسية والتكميلية لمهارة البدء :

1- الوقوف والقدمان متوازيتان ثم الميل الى الامام والجري.
2-الوقوف بإحدى الرجلين أماماً والأخرى خلفاً، المسافة بين القدمين مناسبة يراعى أن تكون قدم الارتقاء للأمام وعند سماع استعد يدفع بمشط القدمين مع تحريك الذراع العكسية للرجل الأمامية للأمام ثم بعد الإشارة
الدفع القوي مرجحة الرجل (البدء العالي) ويؤدي هذا التمرين في مجموعات
3-البدء من وضع القرفصاء مع عدم وضع الركبة الخلفية على الأرض، يلمس التلميذ الأرض بأطراف أصابع القدمين، القدم الأقوى أماماً، الرجل الخلفية تثنى قليلاً – مركز ثقل الجسم يقع على الرجل الأمامية،
الرأس في وضعه الطبيعي ولا يؤخر للخلف
4-البدء من وضع القرفصاء مع لمس الركبة الخلفية للأرض ويراعى أن تكون المسافة بين القدمين متوسطة، الفرد يكون كاملاً بالرجل الأمامية، الخطوة الأولى سريعة، استقامة الجذع تدريجياً، الرأس لا تسقط تجاه الصدر ولا تثنى للخلف
5-البدء المنخفض مع الإشارة.
البدءالمنخض:
طرق توزيع القدمين في البدء المنخفض
(أ) البدءقصير التوزيع:
المراحل الفنية للبدء قصير التوزيع:
- يقيس التلميذ بقدمه من حافة "خط البداية" البعيدة عن "خط النهاية" مسافة قدمين أو قدم ونصف (50-60
سم) ويثبت المكعب الأمامي بزاوية (40° - 45°) إن وُجد في عكس اتجاه العدو
2- يقف التلميذ مواجهاً لاتجاه العدو واضعاً مقدم مشط قدم ارتكازه خلف هذه العلامة مباشرة
3-يضع مشط القدم الأخرى "الحرة" بمحاذاة كعب القدم الأمامية حوالي (25-35 سم) وعلى بعد عرض منها (10-15 سم) ثم يثبت المكعب الخلفي بزاوية (70°-80°)
4-يثبت قدم الارتقاء في المكعب الأمامي (أوالحفرة الأمامية) ويثبت القدم الحرة في المكعب الخلفي
5-يرتكز التلميذ على ركبة القدم الخلفية في وضع نصف جثو ثم يضع يديه باتساع الصدر خلف البداية مباشرة
ب- البدء متوسط التوزيع:
المراحل الفنية للبدءمتوسط التوزيع:
1- يقيس التلميذ بقدمه 1.25 قدم تقريباً من خلف البداية مباشرة ثم يثبت المكعب الأمامي بالطريقة السابقة في البدء قصير التوزيع
2- يثني الركبتين ليأخذ وضع نصف الجثو بحيث تكون ركبة الرجل الخلفية في محاذاة تقوس القدم الأمامي وتبعد عنها عرضاً من (10-15 سم) وترسم علامة اتصال مشط القدم الخلفية بالأرض ويثبت عندها المكعب الخلفي
3- يثبت في المكعب الخلفي القدم الخلفية وتوضع اليدان خلف خط البداية
جـ- البدءطويل التوزيع:
المراحل الفنية للبدء طويل التوزيع:
1-يقيس التلميذ بقدمه (1-1.5) قدم تقريباً من خط البدء ويثبت المكعب الأمامي يثبت فيه قدم الارتقاء
2- يرتكز التلميذ على ركبة القدم الخلفية بحيث تكون في محاذاة كعب القدم الأمامية وتبعد عنها (10-15 سم) عرضا
د- البدء الحديث:
وهوأن يقوم التلميذ مع المدرس بعدة تجارب لكي يصل إلى الأبعاد المناسبة له أو إلى الوضع المريح الذي يسمح له بحرية وقدرة الانطلاق بقوة وبسرعة وبثبات وتثبت المكعبات كالآتي:
المراحل الفنية للبدء الحديث:
1- يضع التلميذ ركبة ساق الارتقاء خلف خط البداية مباشرة ويسحب مشط قدمها في حركة ثني إلى اتجاه الركبة ثم يرسم علامة على الأرض
2- تكون هذه المسافة بطول ساق التلميذ نفسه من الركبةإلى المشط ويثبت فيها المكعب الأمامي
3- يثبت قدم الارتقاء في المكعب الأمامي وتوضع مشط القدم الحرة خلف كعب قدم الارتقاء قليلاً وللخارج بمسافة اتساع الحوض ثم يبدأ في أخذ الوضع (خذ مكانك) توضع الذراعان خلف خط البداية قبل تثبيت الكعب للخلف
4- يأخذ التلميذ وضع الاستعداد ثم ينطلق ويكرر هذا عدة مرات توضع علامات للقدم الخلفية إلى أن يصل إلى أفضل وضع له
الخطوات التعليمية للبدء المنخفض:
1- عمل نموذج للتلميذ
2- التدريب على الأوضاع السابقة
3- الانطلاق وإعادة التوزيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://istaps.yoo7.com
 
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سباقات السرعة 100م 200م 400م
» مساعدة في نموذج البطاقة الفنية لابجديات السرعة
» أسئلة في وضعية الانطلاق في ألعاب القوى
» كتاب الاساليب الفنية في التحرير الصحفي
» عناصر اللياقة البدنية : السرعة ، القوة ، الرشاقة ، المرونة ، التحمل ، التوازن ، التوافق

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى معهد علوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرياضية  :: المنتدى التعليمي :: ألعاب القوى-
انتقل الى: