السلام عليكم و رحمة الله تعالي و بركاته..
أما بعد لقد اعجبت بهذه المبادرة في انشاء هذا المنتدى العلمي لكي نفيد و نستفيد ان شاء الله
و كوني من متخرجي هذا المعهد من قبل الدفعة الأولى سنة 2006 /2007 م من جامعة المسيلة تحت اشراف اساتذتنا الكرام كلهم وفقه الله لذالك .
هذه سلسلة تتكون من أربعة أجزاء و عنوانها (التمارين العامة والخاصة لرامي الرمح )
وفقنا الله لذلك.
ليس منذ عهد بعيد ذلك عندما قدم الاختصاصيين الرمح الجديد ، الذي تم التوصل إليه بعض الاختصاصيين أبعد المسافات لأعلى مستوى تقترب بالفعل حاجز l100م . هذه
تحسينات واضحة تدل على وجود نهج أفضل النشاط الحيوي لتطوير تكنيك رمي الرمح ، وكذلك التوصل إلى فهم أفضل للتدريب كوسيلة لتطوير القدرات العامة والخاصة للأداء البدني.
ومع ذلك ، فإن العديد من الرياضيين ، بما في ذلك بعض الرياضيين النخبة ، ويسمحون لأنفسهم بالأخطاء لقصور التكنيك الأساسي لرمي الرمح.
بعض هذه الأخطاء التكنيكية تشمل ما يلي :
العمل و التسليم النهائي الذي يتم توجيهه قليلا عبر محور رمي الرمح.
المبالغة في الانحناء لمفصل الركبة من ساقه اليسرى في مرحلة التسليم النهائي أن يؤدي إلى زيادة زاوية اطلاق الرمح وزيادة زاوية الطيران .
و عدم إحداث إنتقال جيد من مرحلة خطوة التقاطع التي تسبق خطوة الرمي النهائية من الفترة التي تسبق خطوة وضع وحركة الرمي النهائية التي يتم توجيهها .
من وجهة نظر التكنيك الحديث ينبغي أن يكون هناك إنقطاع الحركة للأمام في مركز ثقل جسم الرامي من بدء التحضير لوضع النهائي للساق اليسرى للرمي.
بعض التمارين الموصى بها /
المجموعة 1 -- هذه التمارين تهدف إلى إعداد وتطوير المجموعات العضلية التي تشارك في العمل إلى الأمام من الجذع وحزام الكتف.
توجيها ارشادية :
1. رفع الذقن ينبغي أن يكون ضغط الداخل من الكتف ، و الجذع يميل قليلا في الموقف الأولي لجميع تمارين المجموعة الأولى ؛
2. وينبغي لحركة الجذع في مرحلة رفع الجذع الرياضي الأفقي يكون فجأة كسر في الظهر (في التدريبات 1 و 2 ؛)
3. وينبغي أن حركة الجذع في مرحلة الرفع الجذع الرياضي العمودية كسر فجأة في الظهر في تمارين 3-7. وتجرى التمرينات في 3-5 مجموعات من 20 إلى 50 التكرار.
