تعريف السرعة : السرعة هي صفة بدنية والمقصود بها القدرة على قطع مسافة معينة في أقل وقت ممكن .
القياسات والجانب القانوني : - عدد الأروقة في سباقات 100 متر هو 08 أروقة يبلغ عرض كل رواق 1.22 متر عرض الشريط 5 سم. الانطلاق : يكون باستعمال جهاز starting black جهاز الانطلاق واعتمادا على الأوامر : خذ مكانك ، استعد ، انطلق.
- يكون الانطلاق خاطئا عند خروج عداء قبل إعطاء الإشارة ويتم إنذار العداء ويحسب على كامل المجموعة وعند التكرار يقصى أي لاعب قام بالخطأ.
سباق 100 متر : 100 متر هي أقصر مسافة سباق تقام منافساتها في المضامير المفتوحة.
يطلق عادة على الفائز بهذا السباق أسرع رجل/امرأة في العالم، رغم أن متوسط السرعة في سباق 200 متر في العادة أسرع من 100 متر، علي أية حال فإن الرقم الحالي لسباق 100 متر هو أسرع من 200 متر (متوسط)
المراحل الأساسية لسباق 100 متر :
* الانطلاق : بداية الخروج من جهاز الانطلاق .
* الجري : تتكون عملية الجري من تقنية الجري ، الخطوة ، التسارع ، النهاية .
المرحلة الأساسية التعليمية : تكون هذه المرحلة بتعلم تقنية الجري وذلك يتم بالتنسيق بين اليدين والجسم والرجلين باستعمال تمارين أبجديات الجري .
* مرحلة رد الفعل من الإشارة : هي ردة فعل العداء عند سماع الإشارة ومن الواقع تكون الإشارة في المنافسات الرسمية لسباق السرعة سمعية وتقدر الفترة الزمنية بين إعطاء الإشارة ومن الأمر استعد بحوالي 2 إلى 3 ثوان
وتوجد مرحلة الكمون تكون بعد سماع الإشارة والإستجابة لهذه الإشارة وهناك ثلاث صفات أساسية للحصول على تقنية صحيحة وجيدة :
1 سرعة ردة الفعل
2 تقنية جيدة للإنطلاق
3 هيئة الجري الجيدة طوال السباق
أنواع الإنطلاق :
أ الإنطلاق من الوقوف : يتم بوضع مركز ثقل الجسم على الرجل الأمامية أي تقديم الأرجل )رجل أمامية ورجل خلفية( فتح زوايا الأطراف السفلية للاستجابة السريعة
ب الإنطلاق المقرفص épart acroupée موضع الجهاز في مركز الرواق والمسافة بين الجهاز وخط الإنطلاق يتم حسابها حسب قامة كل عداء المسافة بين صفيحة القدمين لا يجب أن تكون متباعدة كثيرا أو متقاربة والخطأ في هذه القياسات يؤثر سلبا على تقنية الجري ميلان الصفيحة الأمامية يكون ب 45ْ والخلفية ب 60ْ ثني الرجلين عند الأمر استعد يحدد فعالية وجودة الجري تكون زاوية الرجل الأمامية بين 90 إلى 110ْ أما الرجل الخلفية 120ْ إلى 140ْ وضع اليدين يكون على خط الإنطلاق وفتحها على مستوى الكتفين.
بداية الحركة :
الخروج من الجهاز : هي الخطوات الأولى التي يقوم بها العداء عند سماعه للإشارة
خصائص مرحلة بداية الحركة :
- توجيه قوى الدفع نحو الأمام
- الدفع نحو الأمام يكون برفع تدريجي لمركز الثقل
- استقامة ثابتة لخط الجسم
اقتراح بعض الوضعيات البيداغوجية لتعليم هذه الحركة :
- مسك الزميل من الحوض مع الجري من الثبات
- مسك الزميل على مستوى الكتفين والعكس معه مع الجري من الثبات
- نفس التمرين مع الجدار - إستعمال السلالم او المدرجات بشكل سريع - ربط الحوض بثقل معين ومحاولة الجري بها من أجل استعمال قوة دفع كبيرة
- الجري السريع على مرتفع
سباق السرعة والنظام الظاقوي :
- نظام لاهوائي (لا حمضي)
- نظام حمضي (هوائي)
الأرقام قياسية :
في سباقات الرجال، تم تحطيم الرقم القياسي 12 مرة منذ أن تم إدخال نظام التوقيت الإلكتروني عام 1968 حتى عام 2009 حيث يحمل الرقم القياسي البالغ 9.58 ثانية العداء الجامايكي أوسيان بولت، قبل هذا الرقم لم يزد الرقم الجديد عن الرقم السابق بأكثر من نصف بالمائة جزء من الثانية، أما الرقم الحالي فقد تحطم بفارق 11 جزء من الثانية. أما الرقم القياسي في سباقات النساء فهو مسجل باسم العداءة الأمريكية فلورانس غريفيث جوينر حيث قامت بتحطيم الرقم عام 1988.
سباق 200 متر :
200 متر مسافة يقطعها العداءون في نصف دورة حول الملعب، وتندرج ضمن المسافات القصيرة مع كل من 100 و 400 متر. ويشارك العديد من عدائي 100 متر في هذه المسافة لأن المسافتين يتطلبان نفس القدرات. تم إدراج مسابقة 200 متر للرجال ضمن الألعاب الاولمبية عام 1900 وذلك خلال دورة الألعاب الاولمبية بباريس، وكان أول ظهور لسباق 200 متر للسيدات عام 1948 في الألعاب الاولمبية بلندن. الرقم القياسي للمسافة بحوزة العداء الجامايكي بوسين بولت بزمن قدره (19.19 ثانية)، فيما الرقم القياسي لدى السيدات بحوزة العداءة فلورانس غريفيث جوينر منذ سنة 1988 بزمن قدره (21.34 ثانية).
سباق 400 متر :
400 متر مسافة يقطعها العداءون في دورة واحدة حول مضمار الملعب الذي يبلغ طوله القانوني 400 متر، وتندرج ضمن المسافات القصيرة مع كل من 100 و 200 متر. كانت البداية الأولى لمسابقة 400 متر للرجال في الالعاب الاولمبية باثينا عام 1896 بينما تم ضم سباق 400 متر للسيدات لجدول المسابقات الأولمبية عام 1964 في الالعاب الاولمبية بطوكيو. سباق 400 متر يعتبر المتوسط بين المسافات القصيرة والمسافات المتوسطة، ويعتبر من أقسى أنواع السباقات (ويسمى سباق الموت) لأن العداء مضطر أن يركض مسافة 400 م كما لو أنه يركض مسافة 100 م، وبنفس السرعة والقوة.
