منتدى معهد علوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرياضية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى معهد علوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرياضية

العلم ينورني و القوة تدفعني و الحماس يشجعني و النجاح هدفي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
الساعة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كتاب اساليب التدريس في التربية البدنية و الرياضية
((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Emptyالسبت سبتمبر 09, 2023 8:23 pm من طرف samir010

» امتحان مقياس تقنيات البحث العلمي تخصص تربية حركية 2012-2013
((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Emptyالإثنين أكتوبر 11, 2021 8:43 am من طرف Houwirou

» امتحان مقياس الاختبارات و المقاييس ماستر 1 تخصص تربية حركية 2012-2013
((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Emptyالإثنين أكتوبر 11, 2021 8:42 am من طرف Houwirou

» امتحان مقياس التحكم الحركي السنة 1 ماستر تخصص تربية حركية 2012-2013
((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Emptyالإثنين أكتوبر 11, 2021 8:40 am من طرف Houwirou

» امتحان مقياس الاحصاء الاستدلالي السنة الاولى ماستر تخصص تربية حركية 2012-2013
((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Emptyالإثنين أكتوبر 11, 2021 8:35 am من طرف Houwirou

» امتحان السداسي الأول ماستر 1 تدريب رياضي+ إدارة وتنظيم+ إعلام رياضي في مقياس منهجية البحث العلمي
((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Emptyالإثنين أكتوبر 11, 2021 8:34 am من طرف Houwirou

» كتاب علم التشريح
((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Emptyالخميس أغسطس 12, 2021 2:47 pm من طرف عادل

» كتاب علم التدريب الرياضي
((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Emptyالإثنين مايو 03, 2021 11:48 am من طرف hany44

» قواعد وأسس التدريب الرياضي
((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Emptyالإثنين مايو 03, 2021 11:09 am من طرف hany44

» الميكانيكا الحيوية والتكامل بين النظرية والتطبيق
((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Emptyالثلاثاء مارس 09, 2021 1:05 am من طرف hosam.gamal41

» الكرة الطائرة (التكنيك والتكتيك الفردي)
((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Emptyالخميس مارس 04, 2021 8:13 am من طرف دلوعتي

»  التخطيط في التدريب الرياضي مفهوم خصائص أهمية
((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Emptyالأربعاء فبراير 24, 2021 3:12 pm من طرف احمد بولنوار

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 3683 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو re فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 9903 مساهمة في هذا المنتدى في 1017 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 9 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 9 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 76 بتاريخ الخميس مارس 21, 2013 10:21 am
widgeo.net
المواضيع الأكثر نشاطاً
كتاب اساليب التدريس في التربية البدنية و الرياضية
كتاب علم التدريب الرياضي
كتاب علم التشريح
كتاب علم النفس الرياضي
قواعد وأسس التدريب الرياضي
كتاب الادارة الرياضية
الكرة الطائرة (التكنيك والتكتيك الفردي)
كتاب المناهــج التربوية ومناهج التربية الرياضية
كتاب " دليلك إلى الطب الرياضي "
الميكانيكا الحيوية والتكامل بين النظرية والتطبيق
المواضيع الأكثر شعبية
الاداء الفني و الخطوات التعليمية لمهارات كرة السلة
المفاهيم المشابهة للاتصال
الوثب الثلاثي أداء فني ، خطوات تعليمية ، مقاسات حفرة الهبوط
تخطيط برنامج تدريبي في كرة اليد
بحث حول الرشاقة
مجالات تطبيق علم الحركة
المرفولوجيا الرياضية
القياسات الجسمية (الانثروبومترية)
المراحل الفنية لعملية الانطلاق(البدء) في سباقات السرعة
اهمية دراسة الادارة
تصويت
ما هو القسم الذي تراه مناسبا لك...
ـ قسم الإدارة والتسيير الرياضي.
((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Vote_rcap10%((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Vote_lcap
 10% [ 27 ]
ـ قسم النشاط الرياضي المكيف.
((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Vote_rcap5%((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Vote_lcap
 5% [ 15 ]
ـ قسم التدريب الرياضي.
((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Vote_rcap40%((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Vote_lcap
 40% [ 108 ]
ـ قسم التربية البدنية.
((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Vote_rcap38%((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Vote_lcap
 38% [ 104 ]
- قسم الإعلام الرياضي.
((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Vote_rcap7%((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Vote_lcap
 7% [ 19 ]
مجموع عدد الأصوات : 273
مجلة الفكر الرياضي
مجلة الفكر الرياضي

 

 ((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور.

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
BAHIUSMA
و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
BAHIUSMA


الجنس : ذكر عدد المساهمات : 634
تاريخ التسجيل : 27/09/2010
العمر : 35
الموقع : هنا برك
المزاج الحمد لله

((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Empty
مُساهمةموضوع: ((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور.   ((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Emptyالأربعاء سبتمبر 29, 2010 9:10 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


في البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.

تاريخ السباحة::-

عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام1952م.


انواع السباحة وكيفيتها::-

اولا: سباحة الصدر ( Breaststroke ): ,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.


ثانيا: سباحة الظهر ( Backstroke ): في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البدايةعلى ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس وحتى موازاة الفخذ, وتكون القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج الركبتين من الماء.

((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. _38117584_back_stroke

ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ): في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية.

((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. _38118024_butterfly

((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. 35707766
(يجب إظهار الايدي على سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)

رابعا: السباحة الحرة (( Freestyle )):من اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن في السباقات والبطولات لايستخدم الا طريقة واحدة وهي كما في الشكل..
((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. FREESTYLE

حوض السباحة::
تختلف احواض السباحة وذلك لاختلاف استخداماتها..فهناك مايستخدم للتدريب للمبتدئين ويكون طول من 20 الى 25 متر..وعرضه من 8 الى 10 امتار.وهناك حوض السباحة الدولي واللذي تقام فيه السباقات الرسمية ويكون طوله 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م..

((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. 800px-Swimming_pool_50m_2008.svg

السباقات وانواعها::

اولا السباقات الفردية:-

1- سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

2-سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

3-سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

4-سباقات السباحة الحرية هي: 50م,100م,200م,400م,800م,1000م,1500م.

ثانيا سباقات التنوع::-

التتابع المتنوع
في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.
الفردي المتنوع
في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م.


السباحة ذوى الاحتياجات الخاصة handcapped swimming

منذ زمن بعيد ورياضة السباحة قد استخدمت كوظيفة علاجية وتتزايد اهميتها يوما بعد يوم حتى اصبح برنامج السباحة جزءا هاما من برنامج العلاج لكثير من الحلات المعوقين فيكاد يجمع الخبراء على ان رياضة السباحة تحتل المرتبة الاولى من حيث قيمتها العلاجية مقارنة بالانشطة الرياضية الاخرى.

4 السباحة الايقاعية (التوقيتية) rythmic synchornzed swimming

تعرف السباحة الايقاعية او التوقيتية بانها نشاط مائى يمارسة الفتيات دون الرجال وتشمل على الطرق الفنية المائية او الحركات التى تنظم وتخطط الاداء الاداء الجماعى فى تناسق مع المصاحبة الموسيقية المختارة ويعتبر هذا اللون من الانشطة الخلاقة حيث تصمم الحركات المطلوبة على اساس الموسيقى المصاحب المختارة حيث يقوم المختص بالاستماع وتحليل الموسيقى المصاحبة ثم يختار الطرق الفنية المناسبة من انواع السباحة او حركات الاكروبات المائية والتى تعبر عن الموسيقى ثم يبدا تنظيم ممارسة هذه الحركات اولا كنمرينات ارضية ثم بعد ذالك فى جزء الضحل واخيرا فى الجزء العميق من الماء.

5 السباحة التعليمية learning swimming

تتضمن السباحة التعليمية اكساب الفرد مهارات وطرق السباحة المختلفة بداء بالمهارت الاساسية مثل مهارات الثقة مع الماء ومهارات الطفو ومهارات الانزلاق ومهارة الوقوف فى الماء ومهارات السباحة الاربع ( الزحف على البطن والظهر وسباحة الصدر وسباحة الفراشة ) ذلك فى اطار تحقيق مبداين هامبن هما الترويح وتحقيق الامن والسلامة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youc12
عضو متميز
عضو متميز
youc12


الجنس : ذكر عدد المساهمات : 97
تاريخ التسجيل : 19/01/2010
العمر : 33
الموقع : اين هم الرجال
المزاج لا أبالي بالصعاب

((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Empty
مُساهمةموضوع: رد: ((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور.   ((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Emptyالأربعاء سبتمبر 29, 2010 10:00 pm

روعة حقا هذا الموضوع
بارك الله فيك أخي على المجهود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
FARES001
عضو مبدع
عضو مبدع
FARES001


الجنس : ذكر عدد المساهمات : 113
تاريخ التسجيل : 01/02/2011
العمر : 39
الموقع : لا تفكر في المفقود .. حتى لا تفقد الموجود
المزاج متفهم

((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Empty
مُساهمةموضوع: رد: ((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور.   ((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Emptyالخميس فبراير 03, 2011 9:28 am


فوائد رياضه السباحه


1) الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.

2- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.

3- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.

4- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.

5- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو من مشاكل المفاصل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BAHIUSMA
و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
BAHIUSMA


الجنس : ذكر عدد المساهمات : 634
تاريخ التسجيل : 27/09/2010
العمر : 35
الموقع : هنا برك
المزاج الحمد لله

((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Empty
مُساهمةموضوع: رد: ((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور.   ((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Emptyالخميس فبراير 03, 2011 10:49 am

باراك الله فيكم على الرد
وشكرا على الإضافة الرائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abdelhamid
نائب المدير
abdelhamid


الجنس : ذكر عدد المساهمات : 191
تاريخ التسجيل : 26/09/2010
الموقع : ارض الله واسعة
المزاج الحمد لله

((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Empty
مُساهمةموضوع: رد: ((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور.   ((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Emptyالخميس فبراير 03, 2011 11:26 am

موضوع ولا أروع عن السباحة........اعطت لنا يا ابراهيم معلومات قيمة لم اكن اعرفها من قبل ....لخصت لي ما هي كلمة السباحة .. وخصوصا الصور التوضيحية..بارك الله فيك
اشكرك من اعماق اعماق قلبي ..و اتمنى ان تواصل بابداعاتك.. و ابهارنا بكل ما تاتي به من جديد.


((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. 11090
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Rajaa
عضو جديد
عضو جديد



عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 25/02/2012

((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Empty
مُساهمةموضوع: رد: ((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور.   ((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. Emptyالسبت فبراير 25, 2012 10:29 pm

موضوع راااائع ((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور. 51035
انا رياضتي المفضلة هي السباحة cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
((نظرة وجيزة عن ريآضة السبآحة))بالصور.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نظرة عامة حول الجيدو
» نظرة لالعاب القوى
» كتاب تعلم السباحة (بالصور والبرامج)
» اكتشف أسرار القرآن بالصور
» طريقه ربط حزام الكاراتية بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى معهد علوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرياضية  :: المنتدى التعليمي :: السباحة-
انتقل الى: