youcef admin
و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
الجنس :  عدد المساهمات : 757
تاريخ التسجيل : 29/12/2009
العمر : 34
الموقع : M'28
 الحمد لله رب العالمين
 | موضوع: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك هذه هي الطرق ….  الثلاثاء أكتوبر 12, 2010 5:51 pm | |
| كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك هذه هي الطرق ….
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب … ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس …
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح. | |
|
FARES001
عضو مبدع
الجنس : عدد المساهمات : 113
تاريخ التسجيل : 01/02/2011
العمر : 39
الموقع : لا تفكر في المفقود .. حتى لا تفقد الموجود
متفهم
| | موضوع: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك هذه هي الطرق …. الخميس فبراير 03, 2011 8:58 pm | |
|  مشكور على هذه المعلومات هناك نوعين من الفيتامينات فيتامينات تذوب في الماء و فيتامينات تذوب في الدهن حيث لا يمكن معرفة الفيتامين الناقصفي جسم الانسان لى بعد عدة سنوات  | |
|
youcef admin
و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
الجنس : عدد المساهمات : 757
تاريخ التسجيل : 29/12/2009
العمر : 34
الموقع : M'28
الحمد لله رب العالمين
| | موضوع: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك هذه هي الطرق …. الجمعة فبراير 04, 2011 6:16 am | |
| العفو اخي .. نعم هناك نوعين من الفيتامينات حسب الذوبان لكن كل الفيتامينات لها فائدة في جسم الانسان و لها دور مهم في الحفاظ على صحته و لياقته البدنية و باستطاعة اي شخص معرفة نقص فيتامين معين في جسمه بملاحظة هذه الأعراض و أكثر  | |
|
