منتدى معهد العلوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرياضية

العلم ينورني و القوة تدفعني و الحماس يشجعني و النجاح هدفي
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
الساعة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» * حمل التدريب *
الأربعاء نوفمبر 14, 2018 3:37 pm من طرف Halim

» ممكن مساعدة ........... قسم التدريب الرياضي
الأربعاء نوفمبر 14, 2018 3:10 pm من طرف Halim

» كتاب علم التدريب الرياضي
الأربعاء نوفمبر 14, 2018 2:52 pm من طرف Halim

» كتاب الإعلام الرياضي
الثلاثاء نوفمبر 06, 2018 2:14 pm من طرف نبيل

» كتاب الاعلام الرياضي
الثلاثاء نوفمبر 06, 2018 2:12 pm من طرف نبيل

» قواعد وأسس التدريب الرياضي
الأربعاء أكتوبر 31, 2018 1:16 am من طرف Amr

» كتاب علم الاجتماع الرياضي
الأحد أكتوبر 21, 2018 1:01 pm من طرف Rochdi

» كتاب علم التشريح
الأحد أكتوبر 21, 2018 12:59 pm من طرف Rochdi

» امتحان السداسي الأول ماستر 1 تدريب رياضي في مقياس الانجليزية 2012/2013
السبت أغسطس 11, 2018 10:33 pm من طرف abdelouahab

» امتحان السداسي الأول ماستر 1 تدريب رياضي في مقياس الاصابات الرياضية والاسعافت الطبية 2012/2013
السبت أغسطس 11, 2018 10:18 pm من طرف abdelouahab

» كتاب علم النفس النمو
السبت أغسطس 11, 2018 10:10 pm من طرف abdelouahab

» تأثير برنامج مقترح للتربية الحركية على الكفاة الحركية والنفسية والإجتماعية للمعاقين ذهنيا
الإثنين يوليو 30, 2018 12:23 pm من طرف جمال شريف

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 3368 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Nashwa فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 9694 مساهمة في هذا المنتدى في 1016 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 14 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 14 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 76 بتاريخ الخميس مارس 21, 2013 10:21 am
widgeo.net
المواضيع الأكثر نشاطاً
كتاب اساليب التدريس في التربية البدنية و الرياضية
كتاب علم التدريب الرياضي
كتاب علم التشريح
كتاب علم النفس الرياضي
قواعد وأسس التدريب الرياضي
كتاب الادارة الرياضية
الكرة الطائرة (التكنيك والتكتيك الفردي)
كتاب " دليلك إلى الطب الرياضي "
كتاب المناهــج التربوية ومناهج التربية الرياضية
الميكانيكا الحيوية والتكامل بين النظرية والتطبيق
المواضيع الأكثر شعبية
قانون كرة السلة
تقنيات وفوائد رياضة كمال الأجسام
قوانين كرة اليد
كتاب اساليب التدريس في التربية البدنية و الرياضية
كتاب علم التدريب الرياضي
الوثب الثلاثي أداء فني ، خطوات تعليمية ، مقاسات حفرة الهبوط
رمي أو دفع الجلة shot-put
كتاب علم التشريح
أهم أهداف التدريب الرياضي (الاعداد البدني )
طرق التدريس في التربية البدنية و الرياضية
تصويت
ما هو القسم الذي تراه مناسبا لك...
ـ قسم الإدارة والتسيير الرياضي.
10%
 10% [ 26 ]
ـ قسم النشاط الرياضي المكيف.
6%
 6% [ 15 ]
ـ قسم التدريب الرياضي.
39%
 39% [ 104 ]
ـ قسم التربية البدنية.
38%
 38% [ 101 ]
- قسم الإعلام الرياضي.
7%
 7% [ 19 ]
مجموع عدد الأصوات : 265

شاطر | 
 

 * حمل التدريب *

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
youcef admin
و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 756
تاريخ التسجيل : 29/12/2009
العمر : 28
الموقع : M'28
المزاج الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: * حمل التدريب *   الإثنين أبريل 25, 2011 9:10 pm

حمل التدريب

يعتبر حمل التدريب الوسيلة الرئيسة للتأثير على الفرد الرياضي ويؤدي الى الأرتقاء بالمستوى الوظيفي والعضوي لأجهزة وأعضاء الجسم ¡وبالتالي تنمية وتطوير القدرات البدنية والمهارات الحركية والقدرات الخططية والسمات الارادية.

يعرف حمل التدريب بأنه "مقدار العبء أو الجهد البدني والعصبي الواقع على أجهزة الفرد المختلفة كنتيجة لأداء الأنشطة البدنية المقصودة"

مكونات حمل التدريب :

يتكون حمل التدريب من المكونات الأساسية التالية :

1. الشدة : هي السرعة أو القوة أو الصعوبة المميزة للأداء ولها وحدات قياس مختلفة (الثاتية ¡ الكيلوغرام ¡ السنتمتر ¡ المتر ¡ سرعة أوبطء اللعب.

2. الحجم : ويتكون من : أ- فترة دوام التمرين الواحد . ب-عدد مرات تكرار تكرار التمرين الواحد .

3. الكثافة : ويقصد به العلاقة الزمنية بين فترتي العمل والراحة ويقسم إلى :

( راحة سلبية وراحة أيجابية )

4. الراحة : يقصد بها فترات الراحة البينية التي تتخلل مرات الأداء.

درجات الحمل :

يمكن تقسيم درجات الحمل طبقا لعاملي الشدة والحجم الى الدرجات أو المستويات التالية :

1. الحمل الأقصى :

_ وهو أقصى درجة من الحمل يستطيع الفرد أن يطيقها أو يتحملها.
_ ويتميز بعبء قوي جدا على أجهزة واعضاء جسم الأنسان.
_ يحتاج الى درجة عالية من التركيز.
_ تظهر على الفرد مظاهر التعب بصورة واضحة.
_ يتطلب فترات طوبلة للراحة لأستعادة الشفاء.
_ تتتراوح شدته مابين (90-100%) من أقصى ما يستطيع الفرد تحمله.
_ عدد مرات التكرار مابين (1-5) مرة.

2. الحمل الأقل من الأقصى :

_ وهو الحمل الذي يقل بعض الشئ عن الحمل السابق.
_ تظهر على الفرد مظاهر التعب.
_ تتراوح شدته مابين (75-90%) من أقصى ما يستطيع الفرد تحمله.
_ عدد مرات التكرار تتراوح مابين (6-10) مرات.

3. الحمل المتوسط :

_ وهو الحمل الذي يتميز بدرجته المتوسطة من حيث العبء الواقع على مختلف أجهزة وأعضاء الجسم.
_ يحس الفرد بدرجة متوسطة من التعب.
_ تتراوح شدته مابين (50-75%) من أقصى ما يستطيع الفرد تحمله.
_ عدد مرات التكرار يتراوح مابين (10-15) مرة.

4. الحمل البسيط :

_ يتميز بوقوع عبء أقل من المتوسط على أجهزة وأعضاء الجسم.
_ يتطلب درجة بسيطة من التركيز.
_ لا يحس الرياضي بعد الأداء بتعب كثير.
_ تتراوح شدته مابين (35-50%) من أقصى ما يستطيع الفرد تحمله.
_ عدد التكرارات مابين (15-20) مرة.

5. الراحة الأيجابية :

_ يتميز بحمل وتعب قليل جداً.
_ تتكون من تمرينات الأسترخاء والمشي أو الركض الخفيف أو الألعاب الصغيرة التي ترتبط بالمرح والسرور.
_ يساعد في أكتساب الرياضي الأسترخاء والراحة البدنية والعصبية ويستخدم غالبا أثناء الراحة الأيجابية.
_ تقل شدته عن (35%) من أقصى ما يستطيع الفرد تحمله.
_ عدد التكرارات كبيرة جدا تتراوح مابين (20-30) مرة.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://istaps.yoo7.com
BAHIUSMA
و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 633
تاريخ التسجيل : 27/09/2010
العمر : 30
الموقع : هنا برك
المزاج الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: * حمل التدريب *   الإثنين أبريل 25, 2011 9:36 pm

بارك الله فيك على الموضوع
زيادة على ما قلت :

مفهوم حمل التدريب :
لقد اطلقت العديد من المصطلحات حول حمل التدريب وفق اراء المختصين في مجال حمل التدريب الرياضي ،ويمكن ان نعطي هنا عددا من هذه المفاهيم :
- حمل التدريب هو العمل او التمرين الذي يؤديه اللاعب في الوحدة التدريبية .
- اما العالم الالماني هارا فيقول ان الحمل التدريبي هو المجهود البدني والعصبي والنفسي الواقع على كاهل الفرد من جراء قيامه بمجهود بدني .
- اما العالم الروسي ماتفيف فقد عرف حمل التدريب بأنه عبارة عن كمية التأثير على اعضاء واجهزة الجسم المختلفة اثناء ممارسة النشاط البدني .
وبالامكان اعطاء تعريف اخر لحمل التدريب وهو مجموعة مؤثرات على الاجهزة والاعضاء الداخلية للجسم بأستخدام تمرينات وحركات رياضية متنوعة بأستخدام الاجهزة والادوات او بدونها .

مميزات حمل التدريب :
هناك بعض الاسس التي يرتكز عليها حمل التدريب والتي نحددها بالمميزات التالية :
1. يشكل حمل التدريب أحد الوسائل الاساسية والضرورية لزيادة المقدرة.
2. ضرورة الاخذ بنظر الاعتبار الفروقات الفردية من خلال استخدام مكونات حمل التدريب .
3. تنمية وتطور حمل التدريب يتم من خلال الموازنة باستخدام المكونات أي يتناسب تأثير الحمل في الوحدة التدريبية حسب كل مرحلة لمستوى اللاعب .
4. لا يجوز الاستمرار بالحمل التدريبي قبل الانتهاء من فترة استعادة الشفاء .

اهمية الحمل التدريبي :
1. يعد حمل التدريب بانه الوسيلة الفعالة التي تؤثر على الفرد الرياضي بسبب التغيرات الوظيفية والخارجية لاجهزة الجسم .
2. زيادة فاعلية التناسق الحركي مع تكييف الاجهزة ونمو القدرات بشكل جيد .
3. يعمل على تقدم المستوى الرياضي في حالة استخدام الاسس العلمية الصحيحة بما يتناسب ذلك مع كفاءة الرياضي لغرض تحقيق الهدف .

انواع الحمل التدريبي
لقد اوردت غالبية المصادر العلمية الخاصة بالتدريب الرياضي الى ان هناك نوعين من الاحمال هما الحمل الخارجي والحمل الداخلي .
1. الحمل الخارجي :
هو مجموعة من التمارين والحركات التي يؤديها الفرد خلال الوحدة التدريبية او عدة وحدات تدريبية .
اوهو كمية التمرينات او العمل المنفذ خلال الوحدة التدريبية والذي يتكون من (الحجم والشدة والكثافة) التي تعبر عن مدى المثير وعدد التكرارات .
2. الحمل الداخلي :
- مجموعة التغيرات الفسيولوجية التي تحدث لاعضاء واجهزة الجسم المختلفة .
- هو درجة استجابة الاجهزة الوظيفية على نوع المؤثرات الخارجية التي تنشأ بسبب الحمل الخارجي .
ومن هنا يمكن القول بان هناك علاقة طردية بين الحمل الخارجي والحمل الداخلي ،اي كلما زادت درجة الحمل الخارجي زادت بذلك التغيرات التي تحدث داخل الجسم والمقصود بذلك (المتغيرات الفسيولوجية )،لذا يجب الانتباه ومراعاة ذلك عند التخطيط لعملية التدريب الرياضي بشأن حمل التدريب الخارجي وبدرجة ثابتة لايؤدي الى حمل داخلي متساوٍ فيتطلب معرفة انعكاس الحمل الخارجي داخليا ومدى سرعة تكييف الاجهزة الوظيفية.







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youcef admin
و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 756
تاريخ التسجيل : 29/12/2009
العمر : 28
الموقع : M'28
المزاج الحمد لله رب العالمين

مُساهمةموضوع: رد: * حمل التدريب *   الثلاثاء أبريل 26, 2011 8:18 am

شكرا ابراهيم على الاضافة المتميزة
لابد من اي مدرب أن يعي جيدا ضرورة مراعاة حمل التدريب اثناء المجهود البدني و العصبي و النفسي
و هذا ينطبق كذلك على مدرس التربية البدنية و الرياضية و على المربي الرياضي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://istaps.yoo7.com
Halim
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 14/11/2018

مُساهمةموضوع: رد: * حمل التدريب *   الأربعاء نوفمبر 14, 2018 3:37 pm

أخي ممكن مساعدة في بحث حول مؤثرات في حمل التدريب الداخلي و الخارجي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
* حمل التدريب *
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى معهد العلوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرياضية  :: أقسام المعهد :: قسم التدريب الرياضي-
انتقل الى: