abdelhamid نائب المدير
الجنس : عدد المساهمات : 191 تاريخ التسجيل : 26/09/2010 الموقع : ارض الله واسعة الحمد لله
| |
BAHIUSMA و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
الجنس : عدد المساهمات : 634 تاريخ التسجيل : 27/09/2010 العمر : 35 الموقع : هنا برك الحمد لله
| موضوع: رد: لمحة عن سباق الحواجز الخميس أبريل 07, 2011 5:05 pm | |
| دمت لنا ودمت بمواضيعك الرائعة في إنتظار الجديد | |
|
abdelhamid نائب المدير
الجنس : عدد المساهمات : 191 تاريخ التسجيل : 26/09/2010 الموقع : ارض الله واسعة الحمد لله
| |
BAHIUSMA و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
الجنس : عدد المساهمات : 634 تاريخ التسجيل : 27/09/2010 العمر : 35 الموقع : هنا برك الحمد لله
| موضوع: رد: لمحة عن سباق الحواجز الإثنين أبريل 25, 2011 12:05 pm | |
| (110م للبنين) ( 100م للبنات)الوصف الحركي للأداء:مقدمه:تصنف سباقات الحواجز ضمن مسابقات الجري، وهي من السباقات الجميلة على الرغم من صعوبة فن الأداء، حيث يستغرق أعداد اللاعب فترة طويلة لان هذه السباقات تتطلب احتياجات لاعب الجمباز مثل: الرشاقة والتوازن والتوقيت وصفات لاعب المبارزة مثل: ألدقه والشجاعة، وتتشابه طريقة الاداء الفني لتخطية الحواجز في جميع المسابقات مع وجود بعض الاختلافات التي تعود إلى الأسباب التالية:1 -ارتفاع الحاجز.2 ـ كثرة عدد الحواجز .3- طول المسافة بين خط البداية والحاجزالأول.وفي هذا المقرر سنتحدث عن سباقين هما:1ـ سباق 110م حواجزللبنين.2ـ سباق 100م حواجز للبنات.الخطوات التعليميه:• تذكر أن صحةالأداء في جري الحواجز تتطلب ما يلي: 1ـ سرعة العدو.2ـ تقنين الخطوات لأخذ المكان الناسب فوق الحاجز.3 ـ فن تخطية الحاجز.إلا خطاء الشائعة في مسابقة 100م حواجز و110م حواجز:الخطا:1 ـ الجر ي إلى الحاجز الأول بكامل القوة وأقصى سرعه ممكنه. السبب: - عدم التوقيت الصحيح قبل الحاجز، والتأخر في رفع الجذع، وطول الخطوات غير متناسب. التصحيح: - تدريب العدائين بحيث يكون الحاجز الأول م نخفضا أوالجري بجانب الزميل من فوق حاجزين بجانب بعضهما. الخطا: 2- عدم الجري بخط مستقيم بين الحواجز. السبب: - الخطوة فوق الحاجز تكون خاطئة وهو ناتج عن نقص المهارة وقلة المرونة اللازمة. التصحيح: - التدريب على المهارة مع إعطاء العداء تدريبات مرونة. الخطا: 3 ـ أداء الخطوات ( بالنط ) الوثب. السبب: -خوف المتسابق من الحاجز، وعدم تناسب طول الخطوات. التصحيح: - تحسين السرعة وتعليم توقيت الخطوات الثلاث عند تخطي الحاجز. الخطا: 4 - النط فوق الحاجز. السبب: - الارتقاء قريبا من الحاجز، مع خطا في توقيت الخطوات. التصحيح: - التدريب على حواجز منخفضة، تعليم مكان الارتقاء زيادة السرعة عند الجري فوق الحاجز. الخطا: 5ـ إسقاط الحاجز بالركبة أو بالقدم. السبب: - حركة سحب ال قدم غير صحيحة والبدء مبكرا بها، وربما تكون حركة السحب بطيئة. التصحيح: - تحسين حركة السحب بتمرينات خاصة. الخطا: 6 - حركة الرجل الحرة لم تؤد في خط مستقيم. السبب: - الدفع لخطوة الحاجز قريبا من الحاجز. التصحيح: - إعطاء تمرينات خاصة للارتقاء. | |
|
youcef admin و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
الجنس : عدد المساهمات : 757 تاريخ التسجيل : 29/12/2009 العمر : 34 الموقع : M'28 الحمد لله رب العالمين
| موضوع: رد: لمحة عن سباق الحواجز الثلاثاء أبريل 26, 2011 8:28 am | |
| بارك الله فيكم على اثراءنا بمعلومات رائعة حول سباق الحواجز كما ذكرتم ان كل رياضة لها صفاتها البدنية الخاصة بها فمتسابق الحواجز لابد من تمتعه بالتنسيق العصبي العضلي وبقوة القفز و القوة الانفجارية هذه الاخيرة التي لابد منها و تصنع الفارق حين يهبط العداء فينطلق بقوة اضافة الى بعض الصفات العامة من رشاقة و مرونة و سرعة | |
|