منتدى معهد العلوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرياضية

العلم ينورني و القوة تدفعني و الحماس يشجعني و النجاح هدفي
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
الساعة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كتاب علم النفس النمو
الخميس مايو 03, 2018 11:18 pm من طرف Yaakoubmilano

» قواعد وأسس التدريب الرياضي
الثلاثاء أبريل 24, 2018 5:41 pm من طرف Hoda

» كتاب الإعلام الرياضي
السبت أبريل 21, 2018 2:57 pm من طرف dalal666

» الكرة الطائرة (التكنيك والتكتيك الفردي)
الأربعاء أبريل 11, 2018 6:56 pm من طرف Abbas

» كتاب الادارة الرياضية
الأربعاء أبريل 11, 2018 6:53 pm من طرف Abbas

» كتاب علم التشريح
الأربعاء أبريل 04, 2018 9:17 pm من طرف محمد جبر الحلايقة

» تأثير برنامج مقترح للتربية الحركية على الكفاة الحركية والنفسية والإجتماعية للمعاقين ذهنيا
الأربعاء أبريل 04, 2018 9:12 pm من طرف محمد جبر الحلايقة

» كتاب علم التدريب الرياضي
الأربعاء أبريل 04, 2018 4:38 pm من طرف احمد0

» كتاب اساليب التدريس في التربية البدنية و الرياضية
الخميس مارس 15, 2018 7:44 pm من طرف قذيفة

»  كتاب المناهــج التربوية ومناهج التربية الرياضية
السبت فبراير 17, 2018 8:45 pm من طرف Khraba

»  فسيولوجيا الرياضة
الأحد فبراير 11, 2018 1:01 pm من طرف عبد الحكيم

» كتاب علم الاجتماع الرياضي
الجمعة ديسمبر 15, 2017 12:49 pm من طرف SiMon

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 3350 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو HTMODS فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 9663 مساهمة في هذا المنتدى في 1015 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 7 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 7 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 76 بتاريخ الخميس مارس 21, 2013 10:21 am
widgeo.net
المواضيع الأكثر نشاطاً
كتاب اساليب التدريس في التربية البدنية و الرياضية
كتاب علم التدريب الرياضي
كتاب علم التشريح
كتاب علم النفس الرياضي
قواعد وأسس التدريب الرياضي
كتاب الادارة الرياضية
الكرة الطائرة (التكنيك والتكتيك الفردي)
كتاب " دليلك إلى الطب الرياضي "
كتاب المناهــج التربوية ومناهج التربية الرياضية
الميكانيكا الحيوية والتكامل بين النظرية والتطبيق
المواضيع الأكثر شعبية
قانون كرة السلة
تقنيات وفوائد رياضة كمال الأجسام
قوانين كرة اليد
كتاب اساليب التدريس في التربية البدنية و الرياضية
الوثب الثلاثي أداء فني ، خطوات تعليمية ، مقاسات حفرة الهبوط
كتاب علم التدريب الرياضي
رمي أو دفع الجلة shot-put
طرق التدريب الحديثة في المجال الرياضي
طرق التدريس في التربية البدنية و الرياضية
أهم أهداف التدريب الرياضي (الاعداد البدني )
تصويت
ما هو القسم الذي تراه مناسبا لك...
ـ قسم الإدارة والتسيير الرياضي.
10%
 10% [ 26 ]
ـ قسم النشاط الرياضي المكيف.
6%
 6% [ 15 ]
ـ قسم التدريب الرياضي.
39%
 39% [ 104 ]
ـ قسم التربية البدنية.
38%
 38% [ 101 ]
- قسم الإعلام الرياضي.
7%
 7% [ 19 ]
مجموع عدد الأصوات : 265

شاطر | 
 

 كيف تكون لاعب كرة سلة جيد ..... بقلم oussama.coach

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
oussama.coach
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 29/08/2012

مُساهمةموضوع: كيف تكون لاعب كرة سلة جيد ..... بقلم oussama.coach    الخميس سبتمبر 13, 2012 10:01 am

النصيحة الأولى : عدد التمارين و المباريات التنافسية التي تحتاجها.
بالتأكيد ان كلا الأمرين مهمين جدا و الجواب يعتمد على الوقت المتاح لك خلال السنة . بعض المدربين يقولون: تمارين الفريق هي من تشرين الأول حتى اذار و تمارين المهارات الفردية هي من اذار حتى تشرين الأول.
في الوقت الذي تبدأ فيه بالتمرن مع مدربك ضمن الفريق هناك وقت قليل جدا لتحسين مهاراتك الفردية ( التنطيط, التسديد, تحسين بعض الجوانب البدنية ..........). و المعني في هذا الأمر هو المدرب و كما يراه مناسبا حتى يقدم الفريق مستوى جيد خلال موسم النشاط الرياضي. ولكن هنالك التزاما اخر للاعب خارج النشاط الرياضي كطريق هام جدا للتحسن و التطور.
عندما تذهب لتتمرن فرديا و يأتي أحدهم و يدعيك للعب 3 ضد 3 فمن الصعب عليك أن ترفض و لكن اذا أردت أن تتحسن فيجب أن ترفض. هذا لا يعني أنك لا تستطيع فعل الأمرين معا ولكن يجب أن تنظم الوقت فتتمرن فرديا بالبداية و عندما تنهي جميع التمارين المخطط لها تستطيع أن تلعب بعض المباريات التنافسية (1 ضد1 , 2 ضد 2 , 3 ضد 3...............).
بعد انتهاء موسم النشاط الرياضي, خذ أسبوعين من الراحة ليتمكن جسدك و ذهنك من المعافاة. و في بداية شهر نيسان يجب أن تتمرن على تطوير مهاراتك الفردية أربعة أيام أسبوعيا ثم يوما للعب المباريات التنافسية. وبعد فترة و عند حزيران نظم ترتيبا اخر للتمارين ليصبح كل ثلاثة أيام من تمارين المهارات الفردية ,يومين للعب المباريات التنافسية. و كلما اقتربت من موسم النشاط الرياضي عدل البرنامج التدريبي اليومي ليصبح يوم لتمارين المهارات الفردية و يوم للمباريات التنافسية و ذلك على مدار الأسبوع. وفي أيلول و قبل البدء بالتدرب مع الفريق حاول لعب الكثير من المباريات التنافسية و لكن ضع بعين الاعتبار حصتين من تمارين المهارات الفردية على الأقل لتبقى محافظا على ما اكتسبته.
عند بدء بالنشاط الرياضي من الأفضل أن تبقى لمدة نصف ساعة ثلاثة أيام أسبوعيا بعد تمرين الفريق لممارسة بعض التمارين الفردية حتى تحافظ على مهاراتك المكتسبة.
ان التدرب مع فريقك فقط أو لعب المباريات التنافسية لا يعطيك الفرصة لتقوية مهارات كرة السلة و بالتالي لا يمكنك أن تصبح من أفضل لاعبي كرة السلة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BAHIUSMA
و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 633
تاريخ التسجيل : 27/09/2010
العمر : 29
الموقع : هنا برك
المزاج الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون لاعب كرة سلة جيد ..... بقلم oussama.coach    الأربعاء ديسمبر 05, 2012 9:38 am









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bodissa2011
عضو مبدع
عضو مبدع


عدد المساهمات : 214
تاريخ التسجيل : 11/03/2013

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكون لاعب كرة سلة جيد ..... بقلم oussama.coach    الأربعاء يوليو 03, 2013 7:17 pm

merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تكون لاعب كرة سلة جيد ..... بقلم oussama.coach
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى معهد العلوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرياضية  :: المنتدى التعليمي :: كرة السلــــة-
انتقل الى: