منتدى معهد العلوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرياضية

العلم ينورني و القوة تدفعني و الحماس يشجعني و النجاح هدفي
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
الساعة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» * حمل التدريب *
الأربعاء نوفمبر 14, 2018 3:37 pm من طرف Halim

» ممكن مساعدة ........... قسم التدريب الرياضي
الأربعاء نوفمبر 14, 2018 3:10 pm من طرف Halim

» كتاب علم التدريب الرياضي
الأربعاء نوفمبر 14, 2018 2:52 pm من طرف Halim

» كتاب الإعلام الرياضي
الثلاثاء نوفمبر 06, 2018 2:14 pm من طرف نبيل

» كتاب الاعلام الرياضي
الثلاثاء نوفمبر 06, 2018 2:12 pm من طرف نبيل

» قواعد وأسس التدريب الرياضي
الأربعاء أكتوبر 31, 2018 1:16 am من طرف Amr

» كتاب علم الاجتماع الرياضي
الأحد أكتوبر 21, 2018 1:01 pm من طرف Rochdi

» كتاب علم التشريح
الأحد أكتوبر 21, 2018 12:59 pm من طرف Rochdi

» امتحان السداسي الأول ماستر 1 تدريب رياضي في مقياس الانجليزية 2012/2013
السبت أغسطس 11, 2018 10:33 pm من طرف abdelouahab

» امتحان السداسي الأول ماستر 1 تدريب رياضي في مقياس الاصابات الرياضية والاسعافت الطبية 2012/2013
السبت أغسطس 11, 2018 10:18 pm من طرف abdelouahab

» كتاب علم النفس النمو
السبت أغسطس 11, 2018 10:10 pm من طرف abdelouahab

» تأثير برنامج مقترح للتربية الحركية على الكفاة الحركية والنفسية والإجتماعية للمعاقين ذهنيا
الإثنين يوليو 30, 2018 12:23 pm من طرف جمال شريف

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 3367 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Halim فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 9694 مساهمة في هذا المنتدى في 1016 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 10 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 10 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 76 بتاريخ الخميس مارس 21, 2013 10:21 am
widgeo.net
المواضيع الأكثر نشاطاً
كتاب اساليب التدريس في التربية البدنية و الرياضية
كتاب علم التدريب الرياضي
كتاب علم التشريح
كتاب علم النفس الرياضي
قواعد وأسس التدريب الرياضي
كتاب الادارة الرياضية
الكرة الطائرة (التكنيك والتكتيك الفردي)
كتاب " دليلك إلى الطب الرياضي "
كتاب المناهــج التربوية ومناهج التربية الرياضية
الميكانيكا الحيوية والتكامل بين النظرية والتطبيق
المواضيع الأكثر شعبية
قانون كرة السلة
تقنيات وفوائد رياضة كمال الأجسام
قوانين كرة اليد
كتاب اساليب التدريس في التربية البدنية و الرياضية
كتاب علم التدريب الرياضي
الوثب الثلاثي أداء فني ، خطوات تعليمية ، مقاسات حفرة الهبوط
رمي أو دفع الجلة shot-put
كتاب علم التشريح
أهم أهداف التدريب الرياضي (الاعداد البدني )
طرق التدريب الحديثة في المجال الرياضي
تصويت
ما هو القسم الذي تراه مناسبا لك...
ـ قسم الإدارة والتسيير الرياضي.
10%
 10% [ 26 ]
ـ قسم النشاط الرياضي المكيف.
6%
 6% [ 15 ]
ـ قسم التدريب الرياضي.
39%
 39% [ 104 ]
ـ قسم التربية البدنية.
38%
 38% [ 101 ]
- قسم الإعلام الرياضي.
7%
 7% [ 19 ]
مجموع عدد الأصوات : 265

شاطر | 
 

 موسوعة الحركات التعليمية في الجمباز مصورة ‏

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
BAHIUSMA
و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
و ما توفيقي الا بالله عليه توكلت و اليه انيب
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 633
تاريخ التسجيل : 27/09/2010
العمر : 30
الموقع : هنا برك
المزاج الحمد لله

مُساهمةموضوع: موسوعة الحركات التعليمية في الجمباز مصورة ‏   الأربعاء سبتمبر 29, 2010 9:19 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الجمباز ......... رياضة اللياقة البدنية الكاملة لما تحتويه في جوهرها من تناسق الجسم والعضلات حيث تكب ألاعب المرونة والرشاقة والسرعة والقوة , ويفضل أن تمارس من سن خمسة إلى سبع سنوات ..

وتعد رياضة الجمباز من أهم العاب الاولمبية التي يحرص على مشاهدتها العديد من شعوب العالم ,, ويعتبر قدماء المصريين هم أول الحضارات التي عرفت ومارست الجمباز منذ أكثر 3000 سنة بالرغم من أن بعض المؤرخين يعتقد أن الإغريق هم الاوئل في رياضة الجمباز ,, ونحن لا نسلم بهذا الراى لان النقوش المرسومة على جدران الآثار المصرية القديمة تقدم الدليل على مقولتنا الأولى ..

ويرجع الفضل في تأسيس رياضة الجمباز في العصر الحديث إلى الأماني (جون فريدريك سيمون) سنة 1776 , ورياضة الجمباز لها ستة أجهزة يؤدي عليها ألاعبون ما تعلموا من تكتيكات فنية ومهارات فوق الأجهزة الستة





_ اللعب الأرضي

يؤدي ألاعب جميع الحركات داخل هذا البساط المحدد بالخطوط البيضاء بإبعاد 12مx12م من الداخل ,ولا يجوز أن يؤدي ألاعب أي حركة خارج الخط الأبيض, كما يجب استغلال جميع اتجاهات مساحة الملعب الداخلية في استعراض المهارات الاكروباتية مع المرونة الغير عادية في ادر الحركات المتنوعة ويتم الانتهاء من الجملة الحركات الأرضية في مدة (50 ثانية كحد أدنى و70ثانية كحد الأقصى )


2_المتوازيين

عبارة عن عارضتين بيضاوتي الشكل من الخشب المدعم (بالفايبر جلاس) ومقايس جهاز المتوازيين كما يلي :
المسافة بين العارضتين المتوازيتين من الداخل تنحصر بين (48سمالى 52سم) حيث تسمح بتوسيع المسافة وتضيقها كما تريد

3_حصان القفز

عبارة عن حصان القفز وسلم القفز الذي يساعد اللاعب على اداء قفزة صحيحة ومواصفات كل منهما
حصان القفز
طوله 160سم
ارتفاعه هن سطح الارض 135سم
عرض الحصان 40_50
::::::::::::::::::::::::::::::
سلم القفز
طول سلم الحصان 120 سم
عرض السلم 60سم
ارتفاع السلم 20سم

4_الحلق

جهاز الحلق متكون من حلقتين مصنوعتين من الخشب المقوى ومعلقتين بحزام مصنوع من الجلد السميك , ومواصفات جهاز الحلق ارتفاع ادؤ الحلق عن الارض 5,50م+10مم
المسافة بين الحلقتين 50سم_5مم
ارتفاع الحلقتين عن الارض 2,55م
قطر الحلقة من الداخل 18سم
سمك الحلقة 28مم

__________________________________________________ _________


الدحرجة الامامية

1_ مد الذراعين الى الامام مع ثنى الركبيتين (1)

2_انزل اليدين على الارض واجعل الجذع يميل الى الامام (2)

3_تدحرج الى الامام حتى تلمس راسك الارض مع رفع القدمين الى الاعلى (3)

4_اكمل الحركة دحرجة بدوران الساقين الى ان تصل الى وضع الجلوس وفوق القدمين شكل(4)






الوقوف على اليدين

1_ قف معتدلا ,ومد الذراعين الى الامام (1)

2_ارفع الساق اليسرى الى الامام (2)

3_انزل القدم اليسرى الى الامام , واثن الرجل اليسرى واجعل الجذع يميل الى الامام (3)

4_انزل اليدين على الارض مع رفع الساق اليمنى الى الاعلى واستقامة الساق اليسرى (4)

5_مع استمرار الحركة السابقة ارفع الساق اليسرى الى الاعلى ويمكن الاستعانة بمساعدة زميل (5_6)

6_اجعل الساقين عمودتين بمساعدة الزميل ثم يتركك لفترة بمفردك (5_6)




الشقلبة الامامية

1_اجعل الساق اليمنى الى الامام مع مرجحة الذراعين الى الوراء (1)

2_مرجح الذراعين الى الامام (2)

3_اقفز إلى اعلي إلى الإمام مع رفع الذراعين الى الاعلى (3)

4_انزل القدمين على الارض بحيث تكون القدم اليمنى الى الامام واثن الجذع قليلا للامام (4)

5_المس باليدين الارض مع استقامة الذراعين , وارفع القدم اليسرى الى الاعلى ثم ارفع القدم اليمنى الى الاعلى بحيث تكون واقفا فوق اليدين (5_6)
6_ادفع الارض باليدين الى الاعلى الى الامام مع دوران الساقين والجذع الى الامام ثم اثن الجذع (7)
7_انزل القدمين على الارض مع استقامة الجذع (8_9)






الشقلبة على الراس

1_مد الذراعين الى الامام واثن الركبتين (1)

2_ضع اليدين على الارض واثن الكوعين ثم المس الارض بجبهتك مع رفع الساقين الى الاعلى (2_3)

3_ارفع جسمك الى الاعلى مع جعل الذراعين مشدودتين مع شد الجسم بالكامل للاعلى (4))

4_اثن الجذع للخلف وحاول الطيران لينزل القدمان الى الارض (5)

5_انزل القدمين على الارض مع دفع الذرلااعين الى الجانبين ,ثم ارفع الجذع الى الاعلى (6)



الشقلبة الجانبية(العجلة )

1_ ارفع الساق اليسرى الى الاعلى للمام مع رفع الذراعين جانبيا الى الاعلى (1)

2_اثن الساق اليسرى وانزلها الى الامام واثن الجذع للجانب يسارا (2)

3_ ضع اليد اليسرى على الارض , ومرجح الساق اليمنى جانبا الى الاعلى (3)

4_ضع اليد اليمنى على الارض ثم ادر الساق اليسرى جانبيا الى الاعلى (4)

5_مرجح الساقين الى ان تصل القدم اليمنى على الارض ثم نزول القدم اليسرى على الارض مع دوران الجذع جانبيا الى ان يستقيم الى الاعلى (5_6





الشقلبة الجانبية مع ربع لفة

1_ ارفع الذراعين جانبيا الى الاعلى مع رفع القدم اليسرى للامام(1)

2_انزل اليدين على الارض بعد نزورل القدم اليسرى ثم اثن الجذع للامام الى اسفل مع رفع الساق اليمنى (2)

3_ ادفع الارض باليدين مع لف الجذع ربع لفة حول محور الطولى للجسم ثم انزل اليدين على الارض مع ثنى الجذع وثنى مفصلى الساقين قلايلا (4_5)

4_ثم اقفز بالقدمين الى الاعلى ثم انزل القدمين على الارض (6)







الدورة الامامية المتكورة في الهواء

1_من وضع الوقوف اجر ثلاث خطوات ثم ادفع الارض بالقدمين معا الى اعلى مع رفع الذراعين الى اعلى (1_2_3)

2_اثن الجذع والراس الى اسفل مع ثنى الركبتين على الصدر وامسكهما باليدين (4_5)

3_مع استمرار الدورة الهوائية المتكورة للجسم الى الامام (6_7)

4_في اثناء لمس القدمين للارض يجب ثنى الركبتين قليلا لامتصاص رد الفعل عند الاصطدام بالارض مع رفع الذراعين الى الاعلى وبعد ذالك اجعل الساقين مستقيمتين مع استقامة الجذع وانتصاب العنق والنظر الى الامام (8)






الدورة الهوائية الخلفية المتكورة

1_ اثن الركبتين وتارجح بالذراعين الى الاسفل للخلف ثم الى الاعلى للامام (1_2)

2_ادفع الارض بالقدمين لتقفز الى الاعلى , مع ثنى الركبتين ورفعهما الى اعلى امام (3_4)

3_احتضن الركبتين على الصدر بالذراعين اثناء الاداء (6_7)

4_ينبغي على الاعب التحكم في الجسم اثناء الهبوط بعد الدوران في الهواء حتى يصبح الجسم في الوضع الذي يسمح بالهبوط بالقدمين على الارض (8)

و أضيف


اخوتي اليكم صورا مرسومة لحركات تعليمية اساسية في رياضة الجمباز احببت ان لا اعلق عليها
فكل حركة بمراحلها
واتمنى ان تعجبكم









































































































































الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
youc12
عضو متميز
عضو متميز
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 97
تاريخ التسجيل : 19/01/2010
العمر : 28
الموقع : اين هم الرجال
المزاج لا أبالي بالصعاب

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة الحركات التعليمية في الجمباز مصورة ‏   الأربعاء سبتمبر 29, 2010 10:11 pm

رياضة تكسبنا المرونة والرشاقة والسرعة والقوة رائعة حقا
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نانا
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 16/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة الحركات التعليمية في الجمباز مصورة ‏   الثلاثاء مايو 17, 2011 12:11 am

نشكركم على العمل الراقي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Rajaa
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 25/02/2012

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة الحركات التعليمية في الجمباز مصورة ‏   السبت فبراير 25, 2012 10:41 pm

هده الحركات نتعلمها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kamama
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 29/08/2013

مُساهمةموضوع: رد: موسوعة الحركات التعليمية في الجمباز مصورة ‏   الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 10:20 am

شكرا على هذا ال
عطاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
موسوعة الحركات التعليمية في الجمباز مصورة ‏
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى معهد العلوم و تقنيات النشاطات البدنية و الرياضية  :: المنتدى التعليمي :: الجمباز-
انتقل الى: